Oefening 2
Zelfempathie
Coaching en oefeningen
Voordat je een moeilijk gesprek in gaat, kan het zinvol zijn om eerst wat zelfempathie toe te passen. Dit doe je door kort stil te staan bij je eigen gevoelens in relatie tot wat je wilt bespreken. Zo heb je aan het begin van het gesprek wat meer zicht op wat voor jou van belang is en waarom.
Je op deze manier vooraf organiseren geeft je grond en dat helpt om tijdens het gesprek meer aanwezig te zijn.
WERKBLAD
Vragen die je jezelf kunt stellen
- Als ik denk aan het gesprek dat ik heb te voeren:
- Wat voel ik?
- Wat nog meer?
- Welk gevoel is het sterkst?
- Wat staat er naar mijn idee op het spel?
- Wat zegt dit over wat voor mij van belang is?
- Waar heb ik behoefte aan?
- Wat hoop ik het meest dat het realiseren van die behoefte oplevert?
- Op een schaal van 0 tot 10, waarbij 10 is: mijn behoefte is uitstekend vervuld, en 0 is: mijn behoefte is helemaal niet vervuld. Waar sta je nu?
- Wat maakt dat het al een X (jouw cijfer) is?
Noem in ieder geval 3 elementen - Met welk cijfer op de schaal ben ik tevreden?
- Wat is er dan anders? En wat nog meer?
- Stel, je bent 1 klein stapje verder gekomen op de schaal richting het cijfer waar je uit wilt komen. Wat is er dan anders?
Hey Professional!
Wil je op de hoogte blijven van nieuwe trainingen? Schijf je dan hiernaast in voor de nieuwsbrief.